【系统脱敏法什么意思】系统脱敏法是一种心理治疗方法，主要用于治疗焦虑、恐惧症等情绪障碍。其核心是通过逐步暴露患者于引发焦虑的情境中，同时配合放松训练，以降低对这些情境的敏感度。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 一种通过逐步暴露和放松训练来减轻焦虑或恐惧的心理疗法 |
| 原理 | 用放松对抗焦虑，逐步面对恐惧源 |
| 步骤 | 1. 放松训练；2. 建立恐惧等级表；3. 逐步暴露 |
| 应用 | 恐惧症、社交焦虑、特定恐惧等 |
| 效果 | 有效缓解焦虑，提升应对能力 |
系统脱敏法强调循序渐进，避免一次性暴露带来的强烈不适，帮助个体在安全环境中逐步适应并克服恐惧。
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