【护肝吃什么效果好】护肝饮食是维护肝脏健康的重要方式。合理搭配食物，有助于促进肝功能恢复和排毒。以下是一些护肝效果较好的食物及其作用总结：
| 食物 | 功效说明 |
| 菠菜 | 富含维生素和矿物质，有助解毒 |
| 红枣 | 补气养血，增强肝脏代谢能力 |
| 绿茶 | 含抗氧化成分，保护肝细胞 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，促进肝脏排毒 |
| 牛奶 | 提供蛋白质，修复肝细胞 |
| 木耳 | 清热凉血，改善肝功能 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，并避免油腻、辛辣及酒精。保持规律作息和适量运动，也能有效辅助护肝。
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