【夏至吃什么养生 六款食谱助你清凉过夏】夏至是全年最热的节气之一，饮食应以清热解暑、健脾祛湿为主。以下推荐六款适合夏至食用的养生食谱，帮助身体适应高温天气。
| 食谱名称 | 功效 | 主要食材 |
| 绿豆百合粥 | 清热解毒、润肺止咳 | 绿豆、百合、粳米 |
| 冬瓜薏米汤 | 利水消肿、祛湿健脾 | 冬瓜、薏米、瘦肉 |
| 西瓜菊花茶 | 清凉解暑、生津止渴 | 西瓜、菊花、冰糖 |
| 凉拌苦瓜 | 清肝明目、降火去腻 | 苦瓜、蒜、酱油 |
| 黄瓜拌豆腐 | 清热利尿、补充蛋白 | 黄瓜、嫩豆腐、香油 |
| 红豆薏米粥 | 健脾祛湿、养颜美容 | 红豆、薏米、糯米 |
合理搭配饮食，不仅能缓解炎热带来的不适，还能增强体质，为健康度过夏季打下基础。
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