【落枕脖子疼怎么办脖子落枕了怎么办】落枕是常见的颈部不适，多因睡觉姿势不当或受凉引起。以下是缓解落枕的常用方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 休息 | 避免过度活动颈部，保持良好睡姿 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，可缓解疼痛 |
| 适度活动 | 在不加重疼痛的前提下，缓慢活动颈部 |
| 药物 | 可使用外用止痛药膏或口服止痛药（遵医嘱） |
如症状持续不缓解，建议及时就医，排除其他颈椎问题。日常注意保暖和正确睡姿，有助于预防落枕。
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