【夏天睡不好什么原因】夏季天气炎热、湿度大，容易影响睡眠质量。常见的原因包括：
| 原因 | 说明 |
| 高温 | 环境温度过高导致身体难以降温，影响入睡和深度睡眠 |
| 湿度高 | 空气潮湿使人体散热困难，增加不适感 |
| 光线强 | 白天时间长，光线影响褪黑素分泌，延迟入睡时间 |
| 蚊虫干扰 | 夏季蚊虫多，影响睡眠质量 |
| 饮食不当 | 过量冷饮或辛辣食物刺激肠胃，导致失眠 |
为改善睡眠，建议保持卧室通风、使用遮光窗帘、避免睡前吃太凉或油腻的食物，并适当调节空调温度。
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问 夏天睡不好什么原因
2025-10-13 14:37:38
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2025-10-13 14:37:38
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