【膳食纤维高的食物和水果有哪些】膳食纤维对身体健康至关重要，有助于促进肠道健康、控制血糖和降低胆固醇。以下是一些富含膳食纤维的食物和水果。
| 类别 | 食物/水果 | 纤维含量（每100克） |
| 蔬菜 | 菠菜 | 2.4g |
| 胡萝卜 | 2.8g | |
| 西兰花 | 2.6g | |
| 水果 | 苹果 | 2.4g |
| 香蕉 | 2.6g | |
| 猕猴桃 | 3.0g | |
| 其他 | 燕麦 | 10.6g |
| 黑豆 | 7.5g | |
| 全麦面包 | 6.0g |
选择高纤维食物时，建议搭配充足水分，以帮助消化吸收。日常饮食中适量增加这些食物，有助于改善整体健康状况。
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