【对视恐惧症怎么克服】对视恐惧症是一种在与他人目光接触时感到焦虑或不适的心理现象。克服这一问题需要逐步调整心态和行为习惯。
| 方法 | 说明 |
| 渐进暴露 | 从短时间、低压力的对视开始，逐步增加时间与强度。 |
| 放松训练 | 通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张情绪。 |
| 自我肯定 | 告诉自己“我可以做到”，增强自信心。 |
| 寻求支持 | 与朋友或心理咨询师交流，获得鼓励与指导。 |
| 正视意义 | 理解眼神交流是沟通的重要方式，减少误解与恐惧。 |
通过持续练习和积极心态，可以有效缓解对视恐惧，提升社交能力。
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