【苞米的热量有多少】苞米，也就是玉米，是一种常见的谷物类食物，富含碳水化合物、膳食纤维和多种维生素。它的热量因烹饪方式不同而有所差异。
以下是苞米的热量总结：
| 食品名称 | 每100克热量（千卡） |
| 生玉米 | 约86 |
| 煮玉米 | 约116 |
| 烤玉米 | 约120 |
| 玉米粥 | 约50 |
从表格可以看出，生玉米热量较低，适合减肥人群适量食用；而煮或烤制后的玉米热量略有增加，但仍是健康的选择。玉米粥热量最低，适合早餐饮用。
总体来说，苞米热量适中，营养丰富，适量食用对身体有益。
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