【每天吃一粒维生素E好吗】维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，对保护细胞免受氧化损伤有一定作用。适量补充有助于维持皮肤健康、增强免疫力等。但“每天吃一粒”是否合适，需根据个人情况而定。
| 项目 | 内容 |
| 建议剂量 | 一般成人每日推荐摄入量为15毫克（约22.4 IU） |
| 一粒维生素E含量 | 通常为100-400 IU，远超日常需求 |
| 长期服用风险 | 可能导致出血倾向、肝功能异常等 |
| 适用人群 | 缺乏者或医生建议者 |
综上，每天吃一粒维生素E并不推荐，除非经医生评估后确有需要。日常饮食中通过坚果、绿叶蔬菜等摄取更安全。
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