【感冒了吃什么饭菜合适】感冒期间，饮食应以清淡、易消化、营养丰富为主，有助于身体恢复。以下是一些适合感冒时食用的饭菜建议：
| 食材/菜品 | 作用 | 建议做法 |
| 白粥 | 清淡易消化，缓解胃部负担 | 粥中可加少量盐或少许瘦肉 |
| 鸡汤 | 补充营养，缓解鼻塞 | 搭配胡萝卜、洋葱等蔬菜 |
| 蒸南瓜 | 富含维生素，增强免疫力 | 可加入少量蜂蜜调味 |
| 清炒青菜 | 补充维生素和纤维 | 少油少盐，保持原味 |
| 热牛奶 | 补充蛋白质和钙质 | 可加入少量姜汁驱寒 |
感冒期间应避免油腻、辛辣、生冷食物，多喝温水，保持充足休息。根据个人体质和症状调整饮食，有助于加快康复。
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