【每天100个深蹲能减肥吗】每天做100个深蹲对减肥有一定帮助，但效果因人而异。深蹲是一种有效的下肢训练，能增强肌肉、提升基础代谢率，有助于燃烧热量。然而，单靠深蹲难以实现显著的减脂效果，需结合饮食控制和全身运动。
| 项目 | 内容 |
| 是否能减肥 | 有一定帮助，但效果有限 |
| 热量消耗 | 每小时约200-300大卡（视强度而定） |
| 肌肉增长 | 可增强腿部、臀部肌肉 |
| 饮食配合 | 必须控制总热量摄入 |
| 全身运动 | 建议搭配有氧运动如跑步、跳绳 |
总之，每天100个深蹲可作为健身计划的一部分，但要达到减肥目标，还需综合调整饮食与运动方式。
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