【瘦肚子瘦腰的减肥动作】想要减掉腹部和腰部的脂肪，光靠节食是不够的，结合有效的锻炼才能达到理想效果。以下是一些针对瘦肚子瘦腰的实用动作，帮助你更高效地燃脂塑形。
| 动作名称 | 功效 | 每组次数 | 备注 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 30秒 | 保持身体直线 |
| 仰卧抬腿 | 燃烧腹部脂肪 | 15次 | 腰部贴紧地面 |
| 俄罗斯转体 | 紧致腰部 | 20次 | 可手持哑铃增强效果 |
| 登山式 | 全身燃脂 | 20次 | 动作快速有节奏 |
| 侧卧抬腿 | 收紧侧腰 | 15次/侧 | 注意控制动作幅度 |
这些动作可每天进行一次，配合饮食控制，效果更佳。坚持一段时间，你会发现腹部和腰部逐渐变得紧实。
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