【减肥午餐吃什么？这样做吃出苗条身材】合理搭配的午餐是控制体重的关键。选择低热量、高蛋白、高纤维的食物，有助于增强饱腹感，避免下午暴食。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 增强饱腹感，维持肌肉 |
| 粗粮 | 糙米饭、全麦面包 | 提供持久能量，促进消化 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 富含纤维，低热量 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、橙子 | 补充维生素，控制食欲 |
建议午餐避免油炸、高糖食品，多喝水，保持饮食均衡。通过科学搭配，不仅能控制体重，还能提升整体健康水平。
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