【减肥午餐吃什么】想要健康减肥，午餐的选择至关重要。合理的搭配既能提供充足能量，又能控制热量摄入。以下是一些适合减肥期间的午餐建议。
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 主食 | 糙米、全麦面包、红薯 | 低GI，饱腹感强，不易升糖 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋 | 提供必需氨基酸，促进代谢 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、生菜、黄瓜 | 富含纤维，热量低，助消化 |
| 油脂 | 橄榄油、牛油果 | 健康脂肪，适量摄入更益健康 |
建议避免高油、高糖、高盐的食物，保持饮食清淡均衡。合理搭配，才能在享受美味的同时，轻松控制体重。
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