【掉头发吃什么好】掉头发是很多人面临的问题，饮食调理在一定程度上能帮助改善。以下是一些有助于减少脱发、促进头发生长的食物和营养素。
| 营养素 | 食物推荐 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 头发主要成分，缺乏会导致脱发 |
| 锌 | 牛肉、南瓜子 | 促进毛囊健康 |
| 铁 | 红肉、菠菜 | 防止贫血引起的脱发 |
| 维生素A | 胡萝卜、红薯 | 促进头皮油脂分泌 |
| 维生素C | 柑橘、草莓 | 增强铁吸收，抗氧化 |
建议日常饮食均衡，避免高糖高油食物。如有严重脱发，建议咨询专业医生。
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问 掉头发吃什么好
2025-10-13 07:14:00
问题描述：
掉头发吃什么好，快急疯了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-13 07:14:00
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
