【儿童最佳睡觉时间表】良好的睡眠对儿童的成长发育至关重要。不同年龄段的儿童需要不同的睡眠时长和规律作息。以下为各年龄段儿童的最佳睡觉时间建议：
| 年龄段 | 每日总睡眠时间 | 推荐入睡时间 | 推荐起床时间 |
| 0-3个月 | 14-17小时 | 根据需求 | 根据需求 |
| 4-11个月 | 12-15小时 | 19:00-20:00 | 6:30-8:00 |
| 1-2岁 | 11-14小时 | 20:00-21:00 | 7:00-8:30 |
| 3-5岁 | 10-13小时 | 20:30-21:30 | 7:30-9:00 |
| 6-13岁 | 9-11小时 | 21:00-22:00 | 7:00-8:30 |
保持规律的作息有助于孩子形成稳定的生物钟，提升学习能力和情绪稳定性。家长应尽量营造安静、舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子设备。
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