【减肥是早上跑步好还是晚上?】在减肥过程中，选择合适的运动时间对效果有一定影响。以下是早上和晚上跑步的优缺点对比：
| 项目 | 早上跑步 | 晚上跑步 |
| 热身状态 | 身体较僵硬，需充分热身 | 身体已活动，更易进入状态 |
| 新陈代谢 | 有助于提升全天代谢 | 有助于放松身心 |
| 时间安排 | 适合早起人群 | 适合晚间有空的人 |
| 饥饿感 | 空腹跑步可能增加脂肪消耗 | 进食后跑步易造成不适 |
| 坚持难度 | 需要更强自律 | 更易坚持 |
综上，早上跑步适合希望提高基础代谢的人，而晚上跑步更适合放松和调节压力。根据个人作息和习惯选择，坚持才是关键。
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