【减肥是早上跑步还是晚上跑步?】在减肥过程中，跑步是一项常见且有效的运动方式。但选择早上还是晚上跑步，对减肥效果有一定影响。
| 时段 | 优点 | 缺点 |
| 早上 | 促进新陈代谢，有助于全天燃脂；空腹跑步可能加速脂肪消耗 | 身体未完全苏醒，易受伤；部分人起床困难 |
| 晚上 | 身体状态最佳，运动表现更佳；有助于缓解压力 | 睡前运动可能影响睡眠质量 |
综合来看，早上跑步适合时间紧张、希望提高基础代谢的人群；晚上跑步则更适合注重运动表现和放松的人。无论选择哪个时段，坚持规律锻炼+合理饮食才是减肥的关键。
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