【膝关节疼痛怎样锻炼】膝关节疼痛时，适当的锻炼有助于缓解症状、增强关节稳定性。但需避免过度负荷，选择低冲击运动。
| 锻炼方式 | 作用 | 注意事项 |
| 骑行 | 增强腿部肌肉，减轻关节压力 | 保持座椅高度适中，避免膝盖过度弯曲 |
| 游泳 | 无冲击力，适合康复期 | 避免冷水刺激，注意保暖 |
| 步行 | 改善血液循环 | 选择软地面，控制时间与速度 |
| 股四头肌训练 | 强化大腿肌肉，支撑膝关节 | 动作缓慢，避免疼痛感 |
建议在医生或康复师指导下进行锻炼，根据个人情况调整强度。避免长时间站立或剧烈运动，保持合理体重，有助于减少膝关节负担。
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