【蛋白粉一天喝几次】蛋白粉是健身和运动人群常用的营养补充品，有助于肌肉恢复和增长。那么，蛋白粉一天应该喝几次呢？以下为总结：
| 时段 | 建议摄入量 | 说明 |
| 早餐后 | 1次 | 补充蛋白质，增强饱腹感 |
| 运动后 | 1次 | 促进肌肉修复和生长 |
| 午餐后 | 1次（可选） | 根据需求调整，避免过量 |
| 睡前 | 1次（可选） | 缓慢释放蛋白质，支持夜间恢复 |
一般建议每天摄入1-3次，具体次数因人而异，取决于运动强度、饮食结构和个人目标。注意不要过量，以免增加肾脏负担。选择优质蛋白粉，并遵循包装上的使用说明。
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