【午睡的5大要点和4大禁忌】午睡有助于恢复精力，但方法不当反而影响健康。以下是午睡的5大要点和4大禁忌。
| 项目 | 内容 |
| 五大要点 | 1. 时间控制在20-30分钟 2. 环境安静、光线适中 3. 避免饭后立即入睡 4. 保持身体自然姿势 5. 午睡后适当活动 |
| 四大禁忌 | 1. 不宜过长（超过1小时易昏沉） 2. 不宜空腹或过饱时睡 3. 不宜在高温或通风差处睡 4. 不宜有睡眠障碍者频繁午睡 |
合理午睡能提升下午工作效率，但需注意方式与时间，避免适得其反。
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