【午睡超过1小时的危害】午睡有助于恢复精力，但时间过长可能带来负面影响。研究表明，午睡超过1小时可能影响夜间睡眠质量、增加心血管疾病风险，并导致白天嗜睡。
| 危害类型 | 具体表现 |
| 睡眠质量下降 | 影响夜间深度睡眠，导致醒来后仍感疲惫 |
| 心血管风险 | 长时间午睡与高血压、心脏病有关联 |
| 白天嗜睡 | 降低专注力，影响工作效率 |
| 生物钟紊乱 | 打乱昼夜节律，影响整体作息 |
建议午睡控制在20-30分钟，避免进入深睡眠阶段。合理安排休息时间，有助于保持良好的身体状态和精神活力。
以上就是【午睡超过1小时的危害】相关内容，希望对您有所帮助。
