【慢跑最适合燃脂的配速】慢跑是燃脂效率较高的有氧运动，但并非速度越快越好。研究表明，中等强度的慢跑（心率在最大心率的60%-70%）最有利于脂肪燃烧。此阶段身体主要依赖脂肪供能，适合长时间持续运动。
| 配速类型 | 心率范围（%最大心率） | 燃脂效率 | 适用人群 |
| 慢跑 | 60%-70% | 高 | 初学者、减脂者 |
| 中速跑 | 70%-80% | 中 | 有一定基础者 |
| 快跑 | 80%以上 | 低 | 提高耐力者 |
建议初学者从慢跑开始，逐步提升强度，以达到最佳燃脂效果。
以上就是【慢跑最适合燃脂的配速】相关内容，希望对您有所帮助。
问 慢跑最适合燃脂的配速
2025-10-13 03:30:33
问题描述：
慢跑最适合燃脂的配速，在线蹲一个救命答案，感谢！
答推荐答案
2025-10-13 03:30:33
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
