【肩周炎的自我诊断和治疗】肩周炎，又称冻结肩，是一种常见的肩关节疾病，主要表现为肩部疼痛和活动受限。以下为自我诊断与治疗的简要总结。
| 项目 | 内容 |
| 常见症状 | 肩部疼痛、夜间加重、肩关节活动受限 |
| 自我诊断方法 | 观察是否出现肩部持续疼痛及活动困难，可尝试抬手、旋转肩膀等动作测试 |
| 建议就医时机 | 疼痛持续不缓解或影响日常生活时应及时就诊 |
| 日常护理 | 保持肩部温暖，避免过度用力，适当热敷 |
| 锻炼方法 | 进行肩部拉伸运动，如钟摆运动、爬墙练习等 |
| 治疗方法 | 包括药物治疗（如止痛药）、物理治疗及必要时的手术 |
肩周炎需耐心治疗，多数患者可通过保守治疗恢复。注意休息与适度锻炼是关键。
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