【午餐吃什么可以减肥】在减肥过程中，午餐的选择至关重要。合理的饮食搭配不仅能提供充足的能量，还能帮助控制热量摄入。以下是一些适合减肥的午餐建议：
| 食物类型 | 推荐理由 |
| 糙米饭 | 富含膳食纤维，增加饱腹感 |
| 鸡胸肉 | 低脂高蛋白，有助于维持肌肉量 |
| 西兰花 | 低热量、高纤维，富含维生素 |
| 三文鱼 | 含优质脂肪，有助于代谢提升 |
| 豆腐 | 植物蛋白来源，低热量易消化 |
建议避免高油、高糖、高盐的食物，如炸鸡、甜点等。合理搭配蛋白质、蔬菜和适量碳水，是健康午餐的关键。
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