【肩周疼痛解决的方法】肩周疼痛常见于中老年人，常因肩关节周围组织退化或劳损引起。以下为有效缓解方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天2-3次，每次15分钟，促进血液循环 |
| 适度锻炼 | 如肩部拉伸、旋转运动，增强肌肉力量 |
| 药物治疗 | 可使用非处方止痛药或外用消炎药膏 |
| 物理治疗 | 通过专业理疗师进行按摩、电疗等干预 |
| 避免久坐 | 减少长时间保持同一姿势，注意肩部休息 |
建议在医生指导下选择适合自己的治疗方法。日常注意保暖和正确姿势，有助于预防肩周疼痛的发生。
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