【六十岁以上的老年人怎么补钙】六十岁以上的老年人骨质疏松风险增加，补钙尤为重要。合理补钙可增强骨骼健康，预防骨折。以下为常见补钙方式总结：
| 补钙方式 | 说明 |
| 食物补钙 | 如牛奶、豆制品、小鱼干、深绿色蔬菜等，天然钙源易吸收 |
| 钙片补充 | 选择碳酸钙或柠檬酸钙，遵医嘱服用，避免过量 |
| 日晒促进 | 每天适量晒太阳，帮助身体合成维生素D，促进钙吸收 |
| 运动辅助 | 做适量负重运动，如散步、太极，有助于骨密度提升 |
建议定期体检，根据医生建议调整补钙方案，避免盲目补充。
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