【无氧运动都有哪些项目】无氧运动是指在短时间内高强度、高负荷的运动，主要依靠体内储存的ATP和糖原供能，不依赖氧气。这类运动能有效提升肌肉力量与爆发力。
以下是一些常见的无氧运动项目：
| 项目 | 特点 |
| 举重 | 提升肌肉力量与耐力 |
| 短跑 | 增强爆发力与速度 |
| 跳绳 | 提高心肺功能与协调性 |
| 拳击 | 增强反应能力与体能 |
| 跆拳道 | 提升身体灵活性与耐力 |
| 跳跃训练 | 强化下肢力量与爆发力 |
这些项目适合希望增强体能、塑形或提升竞技表现的人群。建议根据自身情况合理安排训练强度。
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