【低盐饮食对健康真的有害吗原来真相是这样的】总结：
低盐饮食并非绝对有害，关键在于“适度”。过低的盐摄入可能导致电解质失衡，但高盐饮食则增加高血压风险。建议根据个人健康状况调整，避免极端。
| 项目 | 内容 |
| 低盐是否有害 | 不一定，需视情况而定 |
| 过低盐的风险 | 可能导致低钠血症、疲劳等 |
| 高盐的危害 | 增加高血压、心血管疾病风险 |
| 建议摄入量 | 每日不超过5克（约一茶匙） |
| 适用人群 | 高血压患者需控制，健康人适量即可 |
综上，合理控盐更利于健康，盲目低盐反而可能带来问题。
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