【午餐应包括多种营养元素】合理的午餐搭配对保持身体健康和提高工作效率至关重要。科学的午餐应包含多种营养元素，以满足人体日常所需的能量和营养。
| 营养元素 | 作用与来源 |
| 碳水化合物 | 提供能量，如米饭、面条、全麦面包 |
| 蛋白质 | 修复组织，如鸡胸肉、鱼、豆类 |
| 膳食纤维 | 促进消化，如蔬菜、水果、粗粮 |
| 维生素与矿物质 | 增强免疫力，如绿叶蔬菜、坚果、牛奶 |
| 健康脂肪 | 支持大脑功能，如橄榄油、牛油果 |
合理搭配这些元素，有助于维持身体机能平衡，避免营养不良或过剩。建议每天午餐尽量多样化，避免单一饮食。
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