【强迫症自我治疗方法】强迫症（OCD）是一种常见的心理障碍，患者常伴有反复的强迫思维和行为。以下是一些有效的自我治疗方法：
| 方法 | 说明 |
| 认知行为疗法 | 识别并挑战不合理的思维模式，逐步改变行为反应 |
| 渐进暴露法 | 逐步面对引发焦虑的情境，减少强迫行为 |
| 正念练习 | 通过专注当下，减少对强迫思维的过度反应 |
| 规律作息 | 保持健康的生活习惯，有助于情绪稳定 |
| 社交支持 | 与亲友或支持小组交流，减轻孤独感 |
自我管理是强迫症康复的重要部分，但严重时建议寻求专业帮助。结合多种方法，可有效缓解症状，提升生活质量。
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