【晚上11点睡觉对身体有什么危害】总结：
晚上11点睡觉是否对身体有害，因人而异。对于大多数人来说，这个时间入睡可能影响睡眠质量，尤其在熬夜后难以保证充足睡眠。长期晚睡可能导致内分泌紊乱、免疫力下降等问题。
| 项目 | 影响 |
| 睡眠质量 | 深度睡眠不足，易醒 |
| 内分泌系统 | 生长激素分泌减少，影响修复 |
| 免疫力 | 长期晚睡降低抵抗力 |
| 心理状态 | 易焦虑、情绪波动 |
| 身体代谢 | 增加肥胖和糖尿病风险 |
建议： 保持规律作息，尽量在23点前入睡，有助于维持健康状态。
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