【黑米与黑糯米的功效与作用】黑米和黑糯米虽然名称相似，但它们在营养成分和功效上有所不同。以下是两者的主要区别与作用总结：
| 项目 | 黑米 | 黑糯米 |
| 营养成分 | 富含铁、锌、维生素B群 | 含有较多的淀粉和碳水化合物 |
| 功效 | 补血、抗氧化、增强免疫力 | 健脾养胃、补中益气 |
| 适用人群 | 体弱、贫血者 | 脾胃虚弱、需要能量补充者 |
| 食用建议 | 可煮粥或蒸饭 | 多用于制作甜点或粽子 |
黑米适合日常养生，尤其对女性和老年人有益；黑糯米则更偏向于滋补，常用于传统食疗中。合理搭配食用，能发挥更好的营养价值。
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