【改善下巴后缩的动作有什么】改善下巴后缩（即“地包天”或下颌后缩）可以通过一些针对性的面部锻炼来改善。以下是一些有效的动作：
| 动作名称 | 方法简述 | 作用 |
| 嘴角上提练习 | 微笑时用力向上提嘴角，保持5秒 | 强化面部肌肉 |
| 下巴内收训练 | 向后收下巴，保持10秒，重复多次 | 改善下颌位置 |
| 唇部闭合练习 | 用嘴唇轻轻闭合，尽量保持静止 | 提升唇部控制力 |
| 舌头推顶练习 | 舌头抵住上颚，用力向前推 | 增强口腔肌肉 |
这些动作需长期坚持，配合良好的姿势习惯，效果更佳。建议在专业人士指导下进行。
以上就是【改善下巴后缩的动作有什么】相关内容，希望对您有所帮助。
