【体内湿气重怎样祛除】体内湿气重是中医常见问题，常表现为身体沉重、食欲不振、舌苔厚腻等。以下为祛湿方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调理 | 多吃红豆、薏米、冬瓜等利湿食物，避免生冷油腻 |
| 适量运动 | 如快走、瑜伽，促进排汗和代谢 |
| 中药调理 | 如茯苓、白术、陈皮等，需在医生指导下使用 |
| 保持干燥 | 避免潮湿环境，注意保暖，尤其是腰部和脚部 |
| 规律作息 | 避免熬夜，保证充足睡眠 |
通过综合调理，可有效改善体内湿气重的问题。建议根据自身情况选择合适的方法，并长期坚持。
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