【核桃吃了会不会长胖】总结：
核桃营养丰富，含有健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，适量食用不会导致发胖。但因其热量较高，过量摄入可能增加热量摄入，建议每日控制在20-30克左右。
| 项目 | 内容说明 |
| 核桃是否会导致发胖 | 不会，但需控制摄入量 |
| 热量含量 | 每100克约600大卡 |
| 营养成分 | 富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等 |
| 建议摄入量 | 每日20-30克为宜 |
| 注意事项 | 避免空腹吃，选择原味更健康 |
综上，核桃是健康零食，合理食用不会发胖，但需注意控制量。
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