【对心脏好的食物和水果】为了维护心脏健康，日常饮食中应多摄入富含膳食纤维、抗氧化物和健康脂肪的食物。以下是一些对心脏有益的常见食物和水果：
| 类别 | 食物/水果 | 好处 |
| 蔬菜 | 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝） | 富含钾和叶酸，有助于降低血压 |
| 水果 | 蓝莓、草莓 | 含有丰富的抗氧化物，减少炎症 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 富含膳食纤维，改善血脂水平 |
| 海鲜 | 三文鱼、沙丁鱼 | 含Omega-3脂肪酸，保护心血管 |
合理搭配这些食物，能有效促进心脏健康，预防心脏病的发生。
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