【视疲劳如何缓解】长时间用眼会导致视疲劳，表现为眼睛干涩、视力模糊、头痛等。以下为缓解视疲劳的有效方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 20-20-20法则 | 每用眼20分钟，看20英尺外物体20秒 |
| 保持正确坐姿 | 眼睛与屏幕保持50-70厘米距离 |
| 调整屏幕亮度 | 与周围环境光线相适应，避免过亮或过暗 |
| 增加眨眼频率 | 避免长时间凝视，减少眼睛干涩 |
| 适当休息 | 每小时起身活动，放松眼部肌肉 |
| 补充营养 | 多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、绿叶菜 |
通过以上方式，可有效减轻视疲劳，保护视力健康。
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