【太极拳基本功练法】太极拳基本功是打好太极拳的基础，主要包括站桩、调息、松身和套路练习。通过系统训练，可以增强身体协调性、内力与呼吸配合。
| 项目 | 内容说明 |
| 站桩 | 如无极桩、混元桩，增强下盘稳定性 |
| 调息 | 采用腹式呼吸，调节气息与动作同步 |
| 松身 | 放松肩、腰、胯，提升动作流畅度 |
| 套路练习 | 学习基础拳架，如起势、云手、单鞭等 |
建议每天坚持练习30分钟，逐步提升功力。初学者应注重动作规范，避免急于求成。长期坚持，可增强体质，改善身心状态。
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2025-10-12 14:59:22
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