【富含胶原蛋白的食物和水果有哪些】胶原蛋白对皮肤健康和身体组织修复至关重要。虽然人体能自行合成胶原蛋白，但通过饮食补充也能起到辅助作用。以下是一些富含胶原蛋白或有助于促进胶原蛋白生成的食物和水果：
| 类别 | 食物/水果 | 说明 |
| 肉类 | 猪蹄、鸡爪 | 含有丰富的胶原蛋白 |
| 海鲜 | 鱼皮、鱼骨 | 富含胶原蛋白及微量元素 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶 | 提供合成胶原蛋白所需的氨基酸 |
| 水果 | 猕猴桃、橙子 | 含有维生素C，有助于胶原蛋白合成 |
注意：直接摄入胶原蛋白的效果有限，关键在于搭配富含维生素C的食物，以促进体内胶原蛋白的合成。
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