【睡眠多长时间为最佳】不同年龄段的人对睡眠的需求各不相同。科学研究表明，保持规律且充足的睡眠有助于身体恢复、提高记忆力和增强免疫力。
以下是各年龄段推荐的睡眠时长：
| 年龄段 | 推荐睡眠时长 |
| 新生儿（0-3月） | 14-17小时 |
| 婴儿（4-11月） | 12-15小时 |
| 幼儿（1-2岁） | 11-14小时 |
| 学龄前儿童（3-5岁） | 10-13小时 |
| 学龄儿童（6-13岁） | 9-11小时 |
| 青少年（14-17岁） | 8-10小时 |
| 成年人（18-64岁） | 7-9小时 |
| 老年人（65岁以上） | 7-8小时 |
总体而言，成年人每天睡7到9小时较为理想。但具体时长因人而异，关键在于保证睡眠质量与规律性。
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