【骶髂关节炎锻炼的最佳动作是什么】骶髂关节炎患者在日常生活中应注重适度锻炼，以缓解疼痛、增强肌肉支撑力。以下为推荐的几个最佳锻炼动作：
| 动作名称 | 功效 | 注意事项 |
| 仰卧抬腿 | 增强核心与臀部力量 | 避免腰部发力，保持平稳 |
| 猫牛式伸展 | 放松脊柱与骨盆区域 | 动作缓慢，避免急促 |
| 膝盖抱抱 | 缓解下背部压力 | 保持呼吸顺畅 |
| 桥式运动 | 强化臀肌与腿部肌肉 | 避免过度用力 |
建议每天进行10-15分钟，根据自身情况调整强度。如有不适，应及时停止并咨询医生。
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