【每天喝一杯咖啡加牛奶好吗】总结：
每天喝一杯咖啡加牛奶是否健康，取决于个人体质和饮用习惯。适量饮用可能有助于提神、补充能量，但过量可能引发胃部不适或影响睡眠。建议根据自身情况调整摄入量。
表格：
| 项目 | 内容说明 |
| 好处 | 提神醒脑、补充能量、增加饱腹感 |
| 坏处 | 可能引起胃酸过多、影响睡眠质量 |
| 适合人群 | 需要提神、体力消耗大的人群 |
| 不适合人群 | 胃敏感、失眠、乳糖不耐受者 |
| 建议饮用量 | 每天1杯（约200-300ml） |
| 注意事项 | 避免空腹饮用，避免晚间饮用 |
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