【喝酸奶有什么好处和坏处】酸奶是一种常见的乳制品，适量饮用对身体有益，但过量或不当饮用也可能带来负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 补充钙质，促进骨骼健康 | 含糖量高，可能增加血糖波动 |
| 富含益生菌，有助于肠道健康 | 奶粉过敏者不宜饮用 |
| 提供蛋白质，增强饱腹感 | 过量饮用可能导致消化不良 |
| 改善乳糖不耐受症状 | 部分品牌添加过多添加剂 |
建议每天饮用1-2杯为宜，选择无糖或低糖产品更健康。酸奶虽好，但不可过量，合理搭配饮食才能发挥最佳效果。
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