【淡菜功效与作用】淡菜，又称贻贝，是一种常见的海产品，营养丰富，具有多种健康功效。以下是其主要作用与功效的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、维生素和矿物质，如铁、锌、碘等。 |
| 增强免疫力 | 含有抗氧化物质，有助于提高身体抵抗力。 |
| 改善贫血 | 含铁量高，有助于预防和改善缺铁性贫血。 |
| 促进甲状腺健康 | 含碘元素，对维持甲状腺功能有益。 |
| 降低胆固醇 | 含有不饱和脂肪酸，有助于调节血脂水平。 |
淡菜不仅味道鲜美，还具有较高的营养价值和保健作用，适合日常适量食用。
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