【乳糖不耐受的哺乳妈妈应避免哪些食物】乳糖不耐受的哺乳妈妈在饮食上需特别注意，以减少对自身和宝宝的不适。以下是一些应避免的食物总结：
| 食物类别 | 具体食物示例 |
| 乳制品 | 牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋等 |
| 加工食品 | 含乳糖的面包、蛋糕、饼干等 |
| 饮料 | 奶昔、含乳饮料、某些运动饮料 |
| 豆类 | 豆浆（部分品牌含乳糖） |
建议选择无乳糖或植物基替代品，如豆奶、杏仁奶等，并注意阅读食品标签，避免隐性乳糖。合理调整饮食有助于缓解不适，同时保障母乳质量。
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