【酸奶的功效和作用有哪些】酸奶是一种常见的发酵乳制品，不仅美味，还具有多种健康功效。以下是酸奶的主要作用与功效总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 促进消化 | 含有益生菌，有助于改善肠道菌群，缓解便秘或腹泻。 |
| 增强免疫力 | 富含蛋白质和维生素，有助于提高身体抵抗力。 |
| 补钙健骨 | 钙含量高，有助于骨骼健康，预防骨质疏松。 |
| 控制血糖 | 低升糖指数，适合糖尿病患者适量食用。 |
| 降低胆固醇 | 有助于调节血脂，减少心血管疾病风险。 |
酸奶可根据个人需求选择不同种类，如原味、低脂、添加水果等。适量饮用对健康有益，但应避免过量或空腹饮用。
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