【几点睡觉最好】良好的睡眠习惯对健康至关重要。根据医学研究，最佳的入睡时间通常在晚上10点至11点之间，有助于身体充分休息并维持生物钟稳定。
| 时间段 | 睡眠质量 | 说明 |
| 22:00-23:00 | 高 | 身体进入深度睡眠阶段，恢复效果最佳 |
| 23:00-00:00 | 中 | 仍可恢复，但效率略有下降 |
| 00:00以后 | 低 | 睡眠周期被打乱，影响第二天精神状态 |
建议尽量在23点前入睡，避免熬夜。保持规律作息，有助于提高免疫力和专注力。
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问 几点睡觉最好
2025-10-12 08:48:57
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-12 08:48:57
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