【怎么治疗失眠症】失眠症是一种常见的睡眠障碍，影响生活质量。治疗需结合生活习惯调整与专业干预。
| 治疗方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，避免白天长时间午睡。 |
| 营养调节 | 避免咖啡因、酒精，晚餐不宜过饱。 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸、渐进式肌肉放松等。 |
| 认知行为疗法 | 通过改变不良睡眠习惯和思维模式改善睡眠。 |
| 医疗干预 | 在医生指导下使用药物或进行心理治疗。 |
建议先从生活方式调整入手，若长期无效，应及时就医，避免自行用药。
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问 怎么治疗失眠症
2025-10-12 07:52:52
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答推荐答案
2025-10-12 07:52:52
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
