【胃胀不消化 八种食物不要碰 缓解六步走】胃胀不消化是常见问题，饮食不当是主要原因。以下为避免加重症状的八种食物及缓解方法。
| 食物类型 | 原因 | 建议 |
| 油炸食品 | 难以消化，增加胃负担 | 少吃或避免 |
| 乳制品 | 含乳糖，易引发胀气 | 适量摄入或选择低乳糖产品 |
| 高纤维食物 | 过量易产气 | 控制摄入量 |
| 碳酸饮料 | 含气易导致胃胀 | 少喝或不喝 |
| 辛辣食物 | 刺激胃黏膜 | 减少食用 |
| 豆类 | 易产气 | 适量食用 |
| 冷饮 | 刺激肠胃 | 避免过冷饮品 |
| 酒精 | 刺激胃部 | 尽量避免 |
缓解六步走：
1. 少食多餐；2. 避免躺卧立即进食；3. 多喝温水；4. 适当运动；5. 饮食清淡；6. 必要时就医检查。
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